è qualsiasi BALLO del mondo! Balli latino
americani, caraibici, danze orientali, arabe, afro cubane Salsa, Merengue, Bachata, Cumbia, Mambo,
Reggatone, Samba, Cha cha cha, Hip hop, Dance hit, Funky e molto altro!

Lo “Zumba Fitness”, è il programma di tonificazione energizzante che brucia calorie e grassi,
scolpisce i muscoli e ti mette di buonumore, riconosciuto dai maggiori istruttori di fitness a livello
mondiale, tra cui l’ Aerobics and Fitness Association of America, l’IDEA Health & Fitness
Association e l'American Council on Exercise. Ma non temete, anche chi è sempre stato negato nel
ballo, può avvicinarsi allo Zumba con una totale naturalezza e divertimento. Eh già è proprio così, il
motto della zumba è solo uno: tanto divertimento! Se, poi, al divertimento aggiungiamo il mantenersi
in grande forma ecco che la zumba è perfetta per avere un fisico tonico e in forma! A questo punto
esiste una disciplina che tonifica, fa perdere molto peso, e mette allegria? Cosa possiamo chiedere di
più dal fitness?
Iscriviti subito!!!

Per approfondimenti visita il sito: www.zumba.it.

 

I benefici della Zumba sono davvero tanti e molto efficaci:

· In un'ora di Zumba fitness si possono bruciare 700/800 calorie, praticamente
come se stessimo facendo una maratona, ma in un'atmosfera di divertimento e
balli caraibiciConsumo calorico altissimo: forte brucia calorie, fa dimagrire molto e
rassoda!
· Tonifica la muscolatura e tutto il corpo (in particolare i glutei).
· Sviluppa ritmo e coordinazione
· Scarica la tensione e lo stress!
· Favorisce la circolazione sanguigna
· Porta benefici al sistema respiratorio e cardiovascolare.
· Fa sentire di ottimo umore e carichi di energia!

Intervista a Beto Perez, creatore di Zumba, qual è lo spirito di questa disciplina?

«L’aspetto principale è il linguaggio universale del corpo che può arrivare ovunque e coinvolgere
tre diverse generazioni: nonni, genitori e figli».

Qual è l’atteggiamento giusto per praticare lo Zumba?
«La naturalezza: questo sport è facile, efficace e divertente. Si basa sulla semplicità e chi lo pratica
deve farlo compatibilmente con il proprio tempo, destinando a esso poche ore, ma un tempo di
buona qualità».

Zumba è nato in Sudamerica e ha fatto il giro del mondo. Ma quanto c’è di italiano nel suo
spirito?
«Sono arrivato in Italia nel 2004 e ho notato che gli italiani hanno sangue latino nelle vene. È questa
la differenza rispetto al resto d’Europa. Amano la musica, le feste e sono allegri: questo è lo spirito
di Zumba».

Quale tipologia di persone può praticare Zumba?

«Tutti: oltre al programma-madre, ne esistono
molti altri: per un approccio più rilassato; Zumba Toning, per una tonificazione a ritmo di musica;
Acqua Zumba, che ha un grande successo in Italia, il programma Kids e l’ultima novità, lo Zumba
Sentao e lo Zumba con il battito delle mani».

 

Zumba ti ha cambiato la vita?
«No, perché è la mia vita. Mi appassionai a Grease, al modo di ballare di Michael Jackson e
frequentai le accademie di danza. Ho sempre insegnato con curiosità: non credo d’essere un buon
ballerino ma un bravo insegnante; il mio insegnamento è popolare, adatto a tutti».

E come Zumba può cambiare la vita?
«Vedere gente che si tatua il simbolo di Zumba o che mi ringrazia è lo specchio della positività di
questa disciplina. Zumba è una terapia: ti fa risvegliare speciale perché non vende medicine, ma
fornisce un programma”.

Una lezione classica di Zumba e molto facile e si compone di quattro

fasi principali:
Fase 1 RISCALDAMENTO “WARM UP”: si inizia a scaldare i muscoli per circa 15 minuti.
Fase 2 MOVIMENTI INTENSI: É arrivato il momento di muovere tutti i muscoli del corpo:
collo, spalle, fianchi, addome, glutei e gambe con i passi base di un ballo qualsiasi. Non c’è una
coreografia stabilità, l’importante è seguire i movimenti dell’istruttore senza paura di sbagliare.
Fase 3 DEFATICAMENTO: È questo il momento in cui diminuire il ritmo per far tornare il
battito cardiaco e il respiro nelle loro normali condizioni. Sono sufficienti 5 minuti.
Fase 4 STRETCHING: È la fase conclusiva di ogni lezione di fitness ed è fondamentale per
evitare di svegliarsi doloranti il mattino successivo. Possono bastare anche solo 5 minuti per
distendere i muscoli e rilassarli.

Come sono le nostre lezioni?
Le nostre lezioni della durata di un’ora piena sono uniche, perché divertenti coinvolgenti e ogni
volta nuove, diverse, con musiche e balli originali. E con vari istruttori con stili diversi per non
annoiarti mai! Ti faranno sudare per mantenerti in forma, ma anche divertire tantissimo!

Più di cosi? Cosa aspetti iscriviti subito! Posti limitati!